Какие продукты помогают быть бодрым в течение всего дня? 🥗

Если вам не хватает энергии, то необходимо пересмотреть питание. Чтобы быстрее проснуться, некоторые люди пьют кофе или делают перекус шоколадкой, но всё это вызывает лишь кратковременный эффект.

Рассказываем про продукты питания, надолго повышающие энергию:

🍚 Зерновые обеспечивают длительный прилив сил и позволяют не набрать лишний вес. Поэтому включите в рацион овсяные, ржаные, ячменные каши или белый рис. Кроме того, в крупах содержатся полезные нутриенты, способствующие здоровью ЖКТ и ускоренному пищеварению.

🍎 Сладкие фрукты содержат в себе углеводы, которые помогают мозгу быстрее включиться в работу. Например, в большом яблоке до 13 г сахара. По воздействию на организм оно заменяет целую чашку кофе.

🌰 Орехи (фундук, миндаль или фисташки) идеально насыщают организм, а ещё их удобно брать с собой в качестве лёгкого перекуса. Однако отдавайте предпочтение сушёным, а не жареным и не солёным орехам, так как последние замедляют обмен веществ.

🥛 Вода способна творить настоящие чудеса! Причиной вашей сонливости и усталости может быть простое обезвоживание. Поэтому в некоторых случаях для поддержания стабильной энергии достаточно выпить стакан чистой воды.

👉 Если испытываете серьёзные нарушения питания, то обратитесь к опытным специалистам «Авроры». После обследования они назначат вам грамотное и эффективное лечение и помогут наладить сбалансированный рацион.

Ждём вас по адресу:
📍 г. Санкт-Петербург, ул. Крыленко, д. 43, корп. 2, лит. А.
Ст. м. «Улица Дыбенко», «Проспект Большевиков».

Записывайтесь удобным вам способом:
📱+7 (812) 318-44-08;
📱+7 (812) 642-13-37;
✍ сообщения сообщества.

#клиникаАврора #клиникаДыбенко #СПб #медицина #лечение #бодрящиепродукты #источникэнергии #здоровоепитание