Есть 4 химических вещества, которые наш мозг превращает в то, что мы воспринимаем как счастье.
⠀
📌 Окситоцин
Его называют «гормон объятий», потому что наш мозг выделяет его, когда мы вступаем в физический контакт с другим человеком.
⠀
Окситоцин оказывает как физическое, так и эмоциональное воздействие. Он делает нас расслабленными и более доверчивыми. Частично это достигается за счет снижения уровня кортизола, гормона стресса. «Гормон объятий» может даже укрепить вашу иммунную систему.
⠀
Самый быстрый способ получить всплеск окситоцина — это провести долгое объятие с другом или любимым человеком.
⠀
📌 Дофамин
Дофамин — химическое вещество, вызывающее хорошее самочувствие, — находится в центре удовольствия мозга. Когда мы ожидаем вознаграждения или чувства удовольствия, уровень дофамина резко возрастает. Например, мы испытываем ощущение счастья, когда чувствуем запах свежего печенья, и знаем, что скоро сможем им полакомиться.
⠀
📌 Серотонин
Это химическое вещество в основном живет в нашем пищеварительном тракте. Чтобы вырабатывать серотонин, нашему организму нужна аминокислота под названием триптофан, которую мы можем получить из продуктов.
⠀
Серотонин играет важную роль в регулировании нашего настроения и эмоций. Но он также играет роль во всем, от сна до секса. Когда нам не хватает серотонина, мы рискуем заболеть депрессией или проблемами со сном и пищеварением.
⠀
Есть много способов повысить уровень серотонина, включая употребление определенных продуктов, пребывание на солнечном свете и физические упражнения.
⠀
📌 Эндорфины
Эндорфины — это химические вещества, которые высвобождаются, когда наше тело чувствует боль. Например, во время особенно тяжелых занятий спортом. Их цель — свести к минимуму боль и повысить уровень удовольствия.
⠀
Эндорфины также уменьшают вероятность депрессии, снижают уровень стресса и повышают вашу самооценку.
⠀
✅ Массаж может «взломать» ваши гормоны счастья. Всего 15-минутный массаж может повысить уровень окситоцина в мозгу. Кроме того, он снижает уровень гормона стресса и повышает уровень серотонина и дофамина на 30%! Независимо от того, какое химическое вещество счастья вы пытаетесь использовать, стоит записаться на прием к массажисту.