Летом наши предпочтения сильно меняются: начинается сезон фруктов, овощей и ягод — идеальные составляющие летнего меню. Но получить все жизненно важные витамины и полезные вещества из одних только овощей и фруктов практически невозможно!

🍽 Существуют универсальные способы есть сбалансированно, главный из них — Тарелка здорового питания или Метод тарелки.

Один из главных плюсов метода тарелки — простота. Этот же фактор обеспечит экономию времени. Придерживаясь правил здоровой тарелки возможно составить достаточно широкий рацион питания, без сложных рецептов.

🍏 Правило тарелки для похудения подразумевает регулярное потребление овощей и фруктов, а также равномерное распределение питательных веществ. Иными словами, придерживаясь его, можно быть уверенным в соблюдении баланса углеводов, белков и жиров.

Представьте себе обычную тарелку диаметром не более 25см и визуально разделите ее на две равные половины, а потом одну из них — еще на две части. Это и есть идеальные порции рациона и основное правило тарелки. Подробности как пошагово составить прием пищи вы можете увидеть на изображении.

Благодарим университет [club94|ИТМО] за предоставление наглядного материала о Тарелке здорового питания! 💐