👀 Глаза - наши окна в большой мир. От качества зрения зависит то, каким мы этот мир увидим. Каждый день наши глаза непрерывно трудятся: читают, рассматривают картинки и людей, подмечают детали. Именно с помощью глаз мы получаем 90% всей информации, вот почему так важно заботиться об их здоровье.

Ниже приводим наш личный ТОП главных правил сохранения хорошего зрения:

✅ Солнцезащитные очки. Избыток ультрафиолета повышает риск развития катаракты и дегенеративных заболеваний глаза.

✅ Регулярный отдых. 2–3 раза в час нужно отрывать взгляд от экрана. В это время хорошо посмотреть вдаль, затем сфокусироваться на предмете вблизи. Так повторить 5–10 раз.

✅ Соблюдать правильное питание. Обязательно включайте в свой рацион рыбу и море продукты, поскольку они богаты жирными кислотами Омега-3, которые необходимы для хорошей работы сетчатки глаза. Также добавьте в меню побольше овощей и фруктов, предпочтение стоит отдавать жёлто-оранжевым плодам.

✅ Отказаться от курения. Эта вредная привычка, которая негативно влияет здоровье в целом, а кроме того, смола от дыма пагубно сказывается на состоянии сетчатки, способствует сужению сосудов и нарушению кровообращения.

✅ Защита глаз. При выполнении садовых и строительных работ защищайте глаза с помощью очков или щитков от пыли, мелких стружек и прочих инородных тел.

✅ Хорошо высыпаться. Регулярный недосып плохо влияет на состояние зрительного нерва, вследствие чего качество зрения заметно снижается.

❗️ И главное правило: ежегодно посещайте врача-офтальмолога с профилактической целью. Своевременно замеченное снижение зрения можно остановить.

📞 Если вы хотите проконсультироваться с врачом-офтальмологом АМК и узнать всё о состоянии здоровья своих глаз, просто звоните нам по телефону: +7 (812) 740-20-90.