Главный вопрос, которым задаются многие родители: нужно ли продолжать принимать витамин D летом?
Сейчас разберемся!
Да, определенно, на синтез витамина D влияет солнечный свет и совершенно точно солнечного света больше в летний период.
⠀
Но есть некоторые «но»:
- наша страна располагается так, что попадание прямых солнечных лучей не слишком велико, а дней, когда солнце светит ярко не достаточно много;
⠀
- витамин D наиболее активно синтезируется у людей со светлой кожей. Когда кожа становится более загорелой, темпы синтеза витамина D падают;
⠀
- полноценная выработка витамина D возможна только при воздействии солнечных лучей определенного спектра. В нашей стране они добираются до Земли в интервале с 11:00 до 14:00. В это время детям рекомендовано избегать нахождение на солнце из-за его опасности;
⠀
- все солнцезащитные крема блокируют синтез витамина D. Но при этом использование их обязательно!
⠀
- УФ-излучение не способно проникнуть через стекло, прием солнечных ванн у окна не имеет смысла;
⠀
- для попадания синтезированного в коже витамина D в кровоток, потребуются интенсивные физические нагрузки: бег, прыжки, длительная ходьба. Однако на жаре это не полезно, согласитесь?
⠀
💊 Так какой же можно сделать вывод?
⠀
- прием витамина D стоит продолжать и в летний период!
⠀
Напомним: желательно корректировать дозу приема витамина D индивидуально. Для этого необходимо раз в год сдавать анализ крови на витамин D.