🚶Немногие виды физической активности дают так много преимуществ, как регулярные прогулки.

👉А попытка сделать десяток тысяч шагов (или любое другое число в зависимости от текущего уровня вашей активности) — это отличный способ мотивировать себя просто встать и начать двигаться больше. В результате от этого выиграет практически каждая часть вашего тела:
✅сердце станет выносливее.
✅укрепятся легкие и окружающие их мышцы;
✅укрепятся кости;
✅улучшится работа мозга;
✅будут наращиваться мышцы;
✅стабилизируется уровень сахара в крови;
✅улучшится гибкость;
✅снизится артериальное давление;
✅повысится уровень энергии;
✅улучшится настроение.

10 тыс. шагов в день равны по эффективности пяти тренировкам в неделю, продолжительностью по 30 минут.

🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️Ходите с удовольствием и столько, сколько требует ваш организм.