🌟Ходьба!

👍🏻Самый простой и доступный способ улучшить самочувствие, физическую форму и даже похудеть.

Почему стоит чаще ходить пешком?
* укрепление суставов
* снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета второго типа, эндокринных и неврологических болезней
* нормализацию давления
* снижение стресса
* пешие прогулки, особенно интенсивные, способствуют похудению. 30 минут быстрой ходьбы к своему ежедневному расписанию, то будете сжигать на 100–200 ккал в день больше.

🧐Правда ли, что норма шагов в день - 10 000 ?
💥НЕТ!
Норму в 10 000 шагов в день придумали маркетологи, а не врачи.

💫В 60-х годах японская фирма Yamasa Toki разработала первый в мире шагомер «Манпо-кей». В переводе с японского название устройства означает «измеритель 10 000 шагов». Рекламщики решили назвать устройство именно так, потому что иероглиф, который обозначает число 10 000, визуально напоминает фигуру шагающего человечка.

✨Реклама шагомера оказалась настолько успешной, что вскоре рекомендацию проходить 10 000 шагов в день подхватили уважаемые научные ассоциации .

🧐Так сколько же нужно ходить в день, чтобы быть здоровой и красивой?

💥По данным Международного журнала поведенческого питания и физической активности, взрослым мужчинам и женщинам достаточно сделать по 7000–11000 шагов ежедневно, чтобы сохранить хорошую физическую форму.
💥А ВОЗ считает, что норма в 5000 шагов (это примерно 2,5 км в день) является приемлемой для городских жителей.

❤️Главное помнить, что ДВИЖЕНИЕ - ЭТО ЖИЗНЬ! Двигайтесь, а норма у каждого своя.