☀ Итак, долгожданное лето в самом разгаре, а значит, это пора отпусков и всевозможного отдыха!

Но как отдохнуть, не навредив самому себе? 🤔
Увы, не любой отдых полезен. Очень часто люди в отпуске ударяются «во все тяжкие».

Слышали выражение: «После такого отпуска надо бы ещё отпуск»? Так вот, такой отдых нам не нужен!

Рассказываем, что делать, чтобы выйти из отпуска отдохнувшим и окрепшим ⬇

✅ Режим дня

Не пренебрегайте им! Да, в отпуске можно не вставать в 6 утра по будильнику. Тем не менее, постарайтесь засыпать до 23 часов и просыпаться не позднее 9 утра. Это позволит организму полноценно восстановить силы, а вы будете чувствовать себя бодрым и свежим.

✅ Питание и питьевой режим

Дорвавшись до отдыха, мы часто забываем все правила и живём по принципу: «Сегодня можно!». И это «сегодня» длится весь отпуск... Позвольте себе от души пировать пару дней, а затем возвращайтесь к привычному режиму питания.

Ежедневные переедания вредны не только для фигуры, но и для здоровья в целом. Кстати, алкоголя это тоже касается.

✅ Отдыхайте

«А что ещё в отпуске делать?», – спросите вы. Многие продолжают отвлекаться на рабочие вопросы, даже находясь в отпуске. Это пагубно влияет на нервную систему и мозговую активность, ведь мы не даём организму расслабиться. В отпуске поставьте рабочие вопросы на паузу, здоровье важнее.

Всего 3 простых правила помогут сохранить здоровье и по-настоящему набраться сил в отпуске. Отдыхайте с пользой для организма и возвращайтесь к работе полным энергии! 😉