Совместим ли силовой тренинг с ЭКО?

Многие девушки не хотят прекращать тренировки даже во время попытки ЭКО. Одни не хотят терять форму, а другие чувствуют себя хорошо только при регулярных нагрузках. Сразу обрадуем: спорт не мешает циклу ЭКО, но ограничения все же есть.

▫Интенсивность

Кроссфит, пауэрлифтинг, забег в рамках марафона лучше отложить на потом. Доказано, что поднятие больших весов и интенсивная кардионагрузка на пределах возможностей организма снижают шанс забеременеть при попытке ЭКО — даже если женщина привыкла к такому образу жизни. А еще в стоп-листе у исследователей оказались целенаправленные упражнения на мышцы пресса.

▫Длительность

Больше четырех часов в неделю заниматься нельзя, а некоторые источники советуют отказаться от нагрузок в три опасных периода:

✅До пункции фолликулов.
✅После пункции фолликулов.
✅После переноса эмбриона.

В это время закладывайте две-три недели на отдых. Не обязательно лежать на диване — можно заменить силовые тренировки на йогу или прогулки.

А как вы решали вопрос с силовыми тренировками в цикле ЭКО? Поделитесь опытом.

#мцрм #эко #протоколэко #ВРТ #гинекология #планированиебеременности