🧚🏻5 НЕОБЫЧНЫХ МЕДИТАЦИЙ!

📍Медитация во время мытья посуды
Многие люди так сильно презирают процесс мытья посуды, что у них портится настроение даже от одной мысли об этом.
Просто мойте посуду по одному кухонному прибору за раз, медленно и бережно. Почувствуйте теплоту воды, ощутите звуки и будьте предельно внимательны.

📍Тратака
Медитация, во время которой человек пытается взять под контроль свое внимание и снизить уровень мысленного шума.
Нужно просто смотреть на объект, причем он может быть любым. Все, что нужно сделать – это обратить на него осознанное внимание.

📍Медитация смехом
Существует большое количество исследований, подтверждающих, что смех помогает снизить стресс и улучшить настроение. Так почему бы не включить смех в медитацию?
Даже мысль о надвигающемся смехе позволит чувствовать себя лучше. Поэтому если вокруг много людей или обстановка неподходящая, представляйте, что смеетесь, находясь при этом в осознанном состоянии.

📍Медитация «Красный свет»
Каждый раз, когда мы сталкиваемся с красным светом на дороге, то чувствуем большое напряжение и даже раздражительность (таковы уж законы человеческой эволюции).
Поэтому всякий раз, когда видите красный свет, максимально расслабьтесь. Пусть это будет сигнал к тому, чтобы прекратить напрягаться, и вернуться в настоящее.

📍Медитация во время танца
Идея состоит в том, чтобы отказаться от своего эго и уступить ритму и потоку музыки.
Это хорошее средство самопознания, во время которого можно выразить себя, изменить состояние, ощутить самые глубокие эмоции и оставаться в настоящем моменте.