Интересный факт!
Мы отводим на сон треть нашей жизни, что может показаться расточительством в бешеном ритме современной жизни.

Что такое сон и какие правила здорового сна?
Сон – это состояние, которое через определенные нейрофизиологические, химические, психологические изменения дает нам возможность на следующий день быть работоспособными физически, умственно и эмоционально.

ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО СНА
😴 Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа».
☕Не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеин-содержащие продукты.
🍕 Известно, что вредит качеству сна и то, если вы ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поев.
Самый животрепещущий вопрос – сон на голодный желудок. У многих это просто не получается. На самом же деле диетологи рекомендуют, чтобы с момента последнего приема пищи до сна прошло не менее 2-3 часов. Таким образом организм не будет занят перевариванием пищи, и вы уснете гораздо быстрее. И вместо работы по перевариванию пищи ваш организм будет настроен на отдых.

Однако, спать много — не менее вредно, чем недосыпать. Идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки.
Какая поза лучше подходит для хорошего сна?

Сон на животе: самая опасная поза
Несмотря на то, что сон на животе помогает пищеварению и может избавить от храпа, привычка спать в этой позиции провоцирует боли в шее и позвоночнике. Главной причиной является то, что голову приходится поворачивать, поскольку нельзя дышать через подушку.

Сон на спине: лучшая поза для сна
В этом положении позвоночник находится в нейтральной позиции, что помогает организму эффективно восстанавливать силы.

Сон на боку:
При сне на боку и на спине необходимы правильная, не слишком высокая, подушка и принимающий форму тела матрас, способный амортизировать нагрузку.

ХОРОШИЙ СОН ИМЕЕТ РЕШАЮЩЕЕ ЗНАЧЕНИЕ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ. ЧТОБЫ СДЕЛАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ БЕЗОПАСНЫМ, ПРОДУКТИВНЫМ, ПРИМИТЕ МЕРЫ, ЧТОБЫ РЕГУЛЯРНО ВЫСЫПАТЬСЯ !