Сегодня мы расскажем, как справиться с чувством усталости и утомляемостью в ситуации онкозаболевания.

Чувство усталости при онкозаболевании может быть вызвано многими причинами:

▫Самой болезнью
▫Длительным сложным лечением
▫Побочными эффектами лечения - анемией или выраженным болевым синдромом
▫Эмоциональным состоянием, например, тревогой
▫Приемом лекарств (некоторые препараты могут вызывать усталость)
▫Недостатком сна.

Степень усталости тоже различается - вы можете ощущать легкий дефицит энергии, а можете чувствовать себя полностью без сил🪫

👩🏼‍⚕Когда обращаться к врачу?

Многие причины усталости (нарушение обмена веществ, недостаток гормонов, изменение картины крови) можно лечить медикаментозно. Например, при анемии мы подберем лечение, которое поднимет уровень железа, витамина B12 или фолиевой кислоты. А при хроническом болевом синдроме - назначим и проведем противоболевую терапию. Если же усталость связана с интоксикацией организма, то здесь поможет интенсивная симптоматическая терапия.

🤍Как помочь себе самостоятельно?

👉Для восстановления и сохранения сил вам помогут простые правила:

▫Планируйте распорядок дня заранее, чтобы оценить в какой половине дня понадобится максимум усилий;

▫Продумайте, какие дела из списка нужные и важные, а какие можно отложить;

▫Не выполняйте нагрузку всю сразу, а распределите ее на части;

▫Старайтесь выполнять дела, сохраняя энергию (например, гладьте белье сидя);

▫Обязательно делайте перерывы на отдых;

▫Обеспечьте себе полноценный сон (проветривайте помещение перед сном, ложитесь спать в одно и то же время);

▫Включите в распорядок дня дела, которые поднимают настроение и помогают расслабиться;

▫Придерживатйтесь правильного и сбалансированного питания;

▫В общении с близкими не стесняйтесь просить о помощи;

▫Обратитесь к онкопсихологу если вы испытываете страх, стресс, нарушение сна или страдаете от депрессии;

▫Выстраивайте в общении с людьми границы, допустимые для себя;

▫Регулярно занимайтесь физической активностью, даже минимальной.

Если чувство усталости не проходит долгое время, не оставляйте его без внимания. Она не только истощает физически и эмоционально, но и существенно снижает качество жизни.

Обязательно обратитесь к врачу, чтобы вместе с ним вернуть себе прежний уровень энергии и образ жизни🔋