🔸 Привычка, которая поможет поумнеть всего за 20 минут в день

Речь идёт о ритуале, знакомом каждому испанцу — сиесте.
Короткий дневной сон по 15-20 минут помогает улучшить когнитивные способности и сделает вас более внимательным.

Есть мнение, что наш организм восстанавливает свои ресурсы лишь в глубоких фазах сна. Однако последние исследования указывают, что поверхностный сон тоже по-своему полезен. Дело в том, что в состоянии между сном и бодрствованием все функции организма замедляются.

Во время поверхностного сна уменьшается частота сердечных сокращений, опускается давление и температура. Эти процессы освобождают ресурсы тела, дают силы для восстановления.

Кроме того, такой сон играет важную роль в процессе формирования моторной памяти — алгоритма того, как вы делали ту или иную физическую задачу. А ещё короткий сон днем позволяет улучшить умственные способности и концентрацию.

При этом правильная продолжительность поверхностного сна для каждого человека будет разной. По словам психиатра, в течение ночи человеческий сон погружается во все фазы и находится в них ровно столько, сколько ему требуется.

Поэтому врачи советуют не зацикливаться на определенных фазах и просто соблюдать режим, давая своему организму время для восстановления.

Ставьте ❤, если было полезно!

А если вы хотите записаться к нам на диагностику и массаж звоните по телефонам:
+7 (812) 577-41-11 и +7 (931) 951-96-31

Центр здоровый спины расположен по двум адресам в Санкт-Петербурге:
📍м. пл. Восстания, 10-я Советская улица, дом 1-3, литер А;
📍м. Владимирская / Достоевская, Загородный проспект, д.14.