или Как перестать себя критиковать

Синдром самозванца — феномен в психологии, когда человек не может принять собственный успех и достижения. О том, почему он возникает и как с ним справиться, рассказывает психолог сети клиник «Скандинавия» Галина Хохлова:

«Обычно причины данного синдрома кроются в детстве. Если родители всегда воспринимали успехи ребенка как должное, часто сравнивали его с другими, достижения списывали на удачу, то и во взрослом возрасте с ним остался внутренний критик. Тот, что обесценивает любой результат словами „Ты мог бы и лучше“ или „Тебе просто повезло“.

Вот основные признаки синдрома самозванца:
✦  вы считаете, что достигли всего, потому что повезло;
✦  вы думаете, что всегда есть кто-то лучше вас;
✦  нет стремления к чему-либо (большая часть сил и нервов тратится на избегание разоблачения, чрезмерную подготовку к проектам, внутреннюю борьбу);
✦  во время приступа синдрома вы можете испытывать неуверенность, страх, стыд, тревогу;
✦  самозванцы частенько выбирают себе какой-то пример для подражания;
✦  вам сложно принимать похвалу за ваши успехи или помощь другим;
✦  вам страшно показаться глупым, некомпетентным;
✦  вы испытываете страх разоблачения;
✦  вы запрещаете себе близко общаться с людьми, потому что ваш секрет будет раскрыт.

Если вы отметили у себя хотя бы два из приведенных признаков, вам стоит задуматься, потому что в конечном итоге это может привести к эмоциональному выгоранию, паническим атакам, истощению, депрессии.

Сомнения сами по себе важны и нужны, они заставляют нас развиваться. И в них же — способ справиться с синдромом самозванца. Сомневайтесь в своих же мыслях относительно несерьезности успехов, опровергайте свои же доводы относительно удачи и везения в достижении целей, спорьте со своим внутренним критиком. А при необходимости можно обратиться за помощью к психологу.

Более полный гайд с инструкцией „Синдром самозванца. Как справиться?“ можно найти в моем телеграм-канале https://t.me/khokhlova_galina_psy».