Сидячая работа, физические нагрузки, стресс, возраст — все это приводит к боли в мышцах и суставах, мешает человеку двигаться. В интернете есть информация, что поможет миофасциальный релиз. Давайте разберемся, что это такое и действительно ли это работает.

🧘🏻‍♀️ Миофасциальный релиз — это упражнения, которые направлены на расслабление мышц и фасций (компонент соединительной ткани), а за счет этого и всего организма.

Неправильная нагрузка вызывает локальный спазм — это называется триггерной точкой. Если надавить на нее, происходит расслабление, это помогает снимать мышечное напряжение. Такие упражнения делают со специалистом или самостоятельно.

🎾 Если вы делаете упражнения самостоятельно, нужно выбрать оборудование. Обычно используют массажные ролики и мячи — стандартные и сдвоенные:
ролик подходит для голеней, передней и задней поверхностей бедра, ягодиц;
сдвоенные мячики — для спины.

Все упражнения нужно делать медленно, каждой зоне уделять не больше минуты и постоянно прислушиваться к ощущениям.

Самостоятельно делать такие упражнения может быть непросто и недостаточно эффективно: когда болят мышцы и суставы, бывает сложно понять, где находится триггерная точка. Поэтому люди обращаются к мануальному терапевту или остеопату — специалист определяет жесткие фиксированные области, затем сдавливает и растягивает мышцу, чтобы убрать боль и вернуть мышцам тонус.

🔔 До 30 сентября в «Скандинавии» проходит акция: на первый сеанс мануальной терапии действует скидка 20%.

Важно: если вы испытываете сильную боль до или после миофасциального релиза, сначала нужно обратиться к неврологу, чтобы попробовать выяснить причину боли.