Приходится много думать? 🙆‍♂🙆‍♀💬 Вам необходимы пятиминутные перерывы. Рассказываем — почему.

В конце 80х гг. 20 века появился метод повышения эффективности умственной деятельности. Суть метода: 20–25 минут сосредоточенно решаете какую-то задачу или что-то учите, следующие 5 минут — отдыхаете.

Во время умственной работы внимание постепенно рассеивается. Пятиминутный перерыв помогает собраться и снова сосредоточиться на задаче. Проверить эффективность данного метода взялись психологи Сиднейского университета.

В эксперименте участвовали две группы студентов 🎓. В качестве задания всем выдали математические задачи, для решения которых требовалось много счёта в уме. Через 20 минут первой группе студентов дали для усвоения материал по приёмам умножения в уме двузначных чисел. Второй группе предложили пять минут отдохнуть: ничего не делать, смотреть ролики с прогулками по лесу. И только после этого приступить ко второй части задания.

В конце эксперимента всех участников ждал проверочный тест, который должен был показать, насколько качественно они усвоили материал. Те студенты, которые прерывались на отдых, показали лучшие результаты, были более сосредоточены и успешнее решали предложенные итоговые задачи. Таким образом, психологи Сиднейского университета доказали, что имеет смысл делать короткие перерывы при сложной интеллектуальной деятельности или при решении важных жизненных задач, а также в процессе обучения чему-то новому.

В пятиминутный перерыв можно заняться чем угодно. Главное, чтобы это способствовало расслаблению. Это может быть медитация 🧘‍♂, приёмы самоуспокоения, чашечка кофе ☕, недолгая прогулка. Но, авторы исследования предупреждают, что погружение в социальные сети, прокручивание новостей и просмотр вирусных видео навряд ли поможет побороть рассеянность и вернуться к выполнению задач более сосредоточенным.

Поделитесь, устраиваете перерывы в работе? Какие? И просто ли вам возвращаться к работе после перерыва?

#центрбехтерев #психология #гигиенатруда #исследования #саморазвитие #стильжизни