❤ 7-13 августа Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

Мы продолжаем рассказывать Вам о гипертонической болезни. Сегодня поговорим о правилах питания, которые рекомендовано соблюдать людям, страдающим повышенным давлением.

Правила питания для гипертоников

📌 Первое правило
Уменьшить добавления соли в пищу – суточная норма должна быть 4-5 г. Также следует ограничить объем выпитой жидкости (1,3 л в сутки).

📌 Второе правило
Исключить из повседневного рациона продукты, которые влияют на подъем артериального давления: чай, кофе, копченые и пряные продукты, а также алкоголь.

📌 Третье правило
Нельзя курить. Именно курение приводит к стойкому сужению кровеносных сосудов, и, как следствие, к резкому подъему артериального давления.

📌 Четвертое правило
Гипертоникам необходимо заботиться о своем весе, не допускать его резкого увеличения. Нельзя употреблять простые углеводы (кондитерские изделия. Следует отказаться от животных жиров, заменив их на растительные.

📌 Пятое правило
Гипертоники должны уделять усиленное внимание ощелачивающим продуктам: овощам, молоку, хлебу грубого помола, яйцам, рису.

📌 Правило шестое
Пациенты с гипертонической болезнью очень нуждаются в калии (бананы, капуста, курага) и магнии (грецкие орехи, морковь, свекла, крупы).

📌 Правило седьмое
Нужно правильно распределять приемы пищи на протяжении дня. Завтрак – 1/3 суточного объема пищи, обед – меньше половины, ужин – 1/10 часть.


#городскаяполиклиника27 #гипертония