🌸Дорогие наши пациенты!

Сегодня мы хотим поговорить о важности полноценного сна. Почему эта привычка является одной их самых полезных?

🤬Отсутствие достаточного количества сна влияет на уровень раздражительности и способность концентрироваться. Есть множество причин, которые делают полноценный сон важным фактором здорового образа жизни. Он необходим для хорошего самочувствия и эмоционального благополучия. Люди, которые спят недостаточно, подвержены большему риску возникновения хронических заболеваний, продолжительность и качество их жизни значительно ниже, чем у людей, не испытывающих проблем со сном.

У здорового сна три основных функции:
🌿Восстановление.
Мозг очищается от токсинов, накопившихся метаболических отходов (их переизбыток приводит к неврологическим заболеваниям, например к болезни Альцгеймера).
🌿Формирование здорового обмена веществ. Многочисленные врачебные исследования доказали, что если спать меньше восьми часов в сутки, энергия начинает сжигаться из углеводов и белка, а не из жира. Это приводит к негативным последствиям — набору веса и потере мышечной массы. Также недосыпание грозит повышением инсулина в крови, что чревато развитием диабета и заболеваний сердца.
🌿Укрепление долговременной памяти. Кратковременный (или прерывистый) сон препятствует способности формировать воспоминания — как физические, так и эмоциональные.

Врачи выделяют несколько важных причин, почему полноценный сон является полезной привычкой:
✅Поддержка общего здоровья: во время сна наш организм восстанавливается и регенерируется. Это помогает укрепить иммунную систему, снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, контролировать вес и поддерживать энергетический баланс.
✅Концентрация и память: полноценный сон играет важную роль в когнитивных функциях, таких как память, внимание и концентрация.
✅Эмоциональное благополучие: недостаток сна может ухудшить наше эмоциональное состояние, вызывая раздражительность, тревожность и депрессию. Хороший сон помогает нам чувствовать себя более уравновешенными, справляться со стрессом и лучше контролировать свои эмоции.
✅Регуляция аппетита: недостаток сна может привести к дисбалансу гормонов, которые регулируют аппетит. Это может привести к повышенному аппетиту, особенно к желанию употреблять пищу, богатую углеводами и сахаром. Хороший сон помогает поддерживать нормальные уровни гормонов и контролировать аппетит.
✅Улучшение физической формы: сон играет важную роль в регуляции энергии, необходимой для физической активности.

Для того, чтобы сделать полноценный сон вашей полезной привычкой, специалисты Медицинского центра ЭВО рекомендуют:
✅Соблюдайте регулярный режим сна: старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные дни.
✅Создайте комфортную атмосферу для сна: обеспечьте тихую и темную спальню, подобрав удобную температуру и матрас, которые соответствуют вашим предпочтениям.
✅Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном: эти вещества могут негативно влиять на качество и длительность сна.
✅Создайте ритуал перед сном: попробуйте расслабляющие практики перед сном, такие как чтение книги, медитация или теплый расслабляющий душ. Это поможет вашему организму подготовиться к сну.

👩‍⚕Специалисты Медицинского Центра ЭВО признают важность полноценного сна для здоровья. Мы готовы оказать вам профессиональную помощь и консультацию в области здорового образа жизни.

👩‍⚕Записаться на приём по телефону:
8 (812) 701 03 30
Ждём Вас:
пр. Владимирский, 15
пр. Сизова, 21
#эвоцентр #остеопатспб #остеопатия #остеопатприморскийрайон #невролог #детскиймассажприморскийрайон #детскиймассаж #детскийостеопат #похудение #остеопатияспб #остеопат #диетологспб #эвоцентр_диетолог #правильное_питание #про_здоровье #реабилитациявспб #здороваяспина #красиваяосанка #красотаиздоровье #ортопедия #травматология #отзывыЭВО