❤ 7-13 августа Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

Какие виды спорта подходят больным гипертонией?

✅ Ходьба на свежем воздухе
Такие прогулки безопасны при любых заболеваниях. Желательно гулять не менее 40 минут, чтобы полноценно насытить организм кислородом, улучшить кровообращение.

✅ Езда на велосипеде
Темп выберите умеренный, спокойный. Можно заниматься дома на велотренажере при открытой форточке, но занятия на свежем воздухе не заменит ничто.

✅ Легкая утренняя зарядка
Комплексы упражнений должны быть простыми и легкими. Например, ходьба на месте, повороты туловища и головы, ритмичные движения руками.

✅ Плавание, аквааэробика
Хорошо воздействует на мышцы, улучшает кровообращение, насыщает кислородом и в то же время бережет больные суставы.

✅ Танцы
Укрепляют мышцы, способствуют снижению массы тела. Лучше выбирать восточные или бальные танцы.

✅ Отказ от лифта
Автомобили, лифты, офисная работа лишают нас движения и способствуют развитию гипертонии. Перестаньте пользоваться лифтом и это станет прекрасным комплексом упражнений при гипертонической болезни.



#городскаяполиклиника27 #гипертония