♾ Восемь шагов к здоровому сердцу!

❤Восемь профилактических мероприятий, простых и доступных абсолютно каждому, за соблюдение которых ваше сердце будет вам бесконечно благодарно:

Шаг 1 — рациональное питание. Дополните рацион свежими овощами и фруктами, бобовыми, семенами льна

Шаг 2 — нормализация массы тела

Шаг 3 — повышение физической активности. Как и любая мышца, сердце требует регулярных тренировок

Шаг 4 — отказ от вредных привычек

Шаг 5 — контроль артериального давления. При показателях 140/90 артерии сужаются, нарушается кровоснабжение внутренних органов. Нагрузка изнашивает сердце, заставляя его биться в ускоренном темпе

Шаг 6 — контроль уровня холестерина в крови. Норма для здорового человека — 5 ммоль/л

Шаг 7 — контроль уровня сахара в крови. Норма 3,3–5,5 ммоль/л

Шаг 8 — приём препаратов, разжижающих кровь — строго после консультации с врачом.

📌В целом, ничего сложного. Берегите себя, относитесь внимательно к своему здоровью и сердце скажет вам «спасибо»!