11 августа во всем мире отмечается Международный день здорового сердца ❤

Мы подготовили для вас три упражнения для защиты сердца, в том числе от инфаркта:

🔘 Ходьба в ровном темпе
— До 30 мин. 6-7 дней в неделю.

🔘 Так называемая ходьба на ягодицах
— Сидя на полу, ноги выпрямить или согнуть в коленях.
— В таком положении сделать на ягодицах 8 шагов вперед, а затем проделать такой же путь обратно.
— Всего должно получиться 24 шага в одну и другую сторону.
— Практиковать упражнение следует ежедневно.

🔘 Упражнение "золотая рыбка"
— Лежа на спине при неподвижных пятках и голове, "как бы извиваться телом" подобно рыбе.
— Двигаться так по 7-8 мин. ежедневно.

Перед началом занятий, следует привести в норму уровень артериального давления и скорректировать уровень сахара в крови (если есть необходимость).