🏊‍♀️🏃‍♀️Сложно высвободить время для спорта❓

☝️ Начните с простой ходьбы, это упражнение малой нагрузки, а потому не потребует времени на восстановление. Такая тренировка подходит людям физически не тренированным.
✅Всего 5000 шагов в день помогут поддержать здоровье. ✅10000 шагов в день можно приравнять к тренировке в спортзале, особенно если идти в гору.

🌟Польза ходьбы:

❤️От 3 минуты-снижает кровяное давление.
❤️От 5 минут-улучшает настроение.
❤️От 15 минут-снижает уровень сахар в крови.
❤️От 30 минут-помогает бороться с депрессией.
❤️От 40 минут-снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
❤️От 90 минут-поможет поддердать физическую форму.

Эксперты рекомендуют начинать с 30 минут, если человек не тренирован, и постепенно увеличивать продолжительность до часа. В идеале, чтобы держать тело в тонусе, нужно проходить в день не менее 6–7 км, или 8000–10 000 шагов.
Нужно помнить, что успех в любом виде спорта зависит от регулярности занятий. Так же и в ходьбе. Ежедневные пешие прогулки укрепят Вам здоровье.

🌟С заботой о здоровье❗
💙Сеть клиник Диона

#мцдиона #медицина #здоровье #спорт #ходьба