Как укрепить иммунитет к осени?

Если повезет, сентябрь еще успеет порадовать нас хорошей погодой, но так или иначе за ним неизбежно последуют холода, которые в свою очередь принесут простуды и заболевания.
Так что же делать, чтобы успеть насладиться осенними красками, не переживая о возможности подхватить ОРВИ? Конечно, позаботиться об укреплении иммунитета.

Самый простой и верный способ это исполнить – соблюдать здоровый образ жизни. Минимизируйте вредные привычки, наладьте режим сна и приема пищи, занимайтесь спортом и попытайтесь снизить стрессовую нагрузку.

• Скорректируйте диету. Наполните свой рацион продуктами с противовирусным и укрепляющим действием, такими как лук, чеснок, перец, цитрусовые, брокколи, киви, шпинат и т.д. Также не забывайте пить больше воды.

• Принимайте витамины и микроэлементы. В это время года незаменимыми помощниками организму станут витамины группы В, витамин С, витамин D.

• Избавьтесь от стресса. Постарайтесь наполнить жизнь позитивом, подумайте, что радует именно вас: посиделки с друзьями, занятие творчеством, приготовление вкусной и здоровой пищи, и обязательно уделяйте этому время.

• Нормализуйте сон. Недостаток сна делает организм уязвимым перед бактериями и вирусами. И если самостоятельно избавиться от бессонницы не удается, не бойтесь обращаться к специалистам.

• Проводите больше времени на свежем воздухе. В домашней, стерильной обстановке иммунитет ленится и перестает выполнять защитную функцию должным образом, поэтому регулярные прогулки просто необходимы для его четкой и бесперебойной работы.

• Не забывайте своевременно вакцинироваться. Прежде всего, речь идет о прививке против гриппа и пневмококковой инфекции, которая вызывает отиты, бронхиты, гаймориты у детей и взрослых.