Как избежать авитаминоза? 💊

Авитаминоз – состояние, при котором в организме происходит отсутствие каких-либо витаминов. Этим заболеванием могут страдать люди со строгими диетами или без сбалансированного рациона. Кроме того, он может возникать при длительном стрессе.

Самое основное, что нужно сделать, чтобы избежать этого – правильно питаться. Но как наладить режим питания?

🥗 Старайтесь включить в свой привычный рацион овощи, фрукты, зерновые культуры, молочные продукты.

🥗 Чтобы витамины полностью сохранялись в блюде, готовьте их на пару или в духовом шкафу.

🥗 Фрукты и овощи храните в металлической посуде, а нарезайте их керамическим ножом.

🥗 Получайте витамины из натуральных продуктов. Например, А и B12 можно получить при употреблении морепродуктов; В1 и В2 присутствуют в цельной пшенице, миндале, рисе, овощах, яйцах; С есть в лимонах и киви.

Рекомендуем принимать разные витаминно-минеральные комплексы, однако не стоит этого делать без консультации с врачом.

❤ Если заметили у себя нехватку витаминов, необходимо обратиться к опытным специалистам «Авроры».

В нашей клинике вы сможете пройти лабораторную диагностику и понять, каких веществ в вашем организме не хватает.

Ждём вас по адресу:
📍 г. Санкт-Петербург, ул. Крыленко, д. 43, корп. 2, лит. А.
Ст. м. «Улица Дыбенко», «Проспект Большевиков».

Записывайтесь удобным вам способом:
📱+7 (812) 318-44-08;
📱+7 (812) 642-13-37;
✍ сообщения сообщества.

#клиникаАврора #клиникаДыбенко #СПб #медицина #лечение #авитаминоз #нехваткавитаминов