Серотонин — гормон и нейромедиатор, который синтезируется организмом. Участвует во множестве биохимических процессов. Называется «гормоном счастья», так как отвечает за чувство наслаждения и эйфории. Общая продолжительность жизни, стрессоустойчивость, иммунитет также зависят от него.

📋 Обменные процессы серотонина происходят в ЖКТ, головном и спинном мозге. В организме отвечает за:

• Пищевое поведение;
• Нормализацию температуры тела;
• Активность кишечника;
• Моторику гладких мышц, в частности, в бронхах и матке;
• Тонус сосудов сердца;
• Выраженность психических проявлений (тревоги, раздражительности и других);
• Эндокринные и метаболические процессы;
• Нормализацию цикла сна/бодрствования;
• Работу рвотных центров;
• Сексуальное поведение.

В основе многих психических и неврологических нарушений — сбои в обмене серотонина, что приводит к ухудшению передачи нервного импульса в клетках головного мозга. Искусственное изменение уровня серотонина, например, с помощью психотропных средств, сопровождается повышением аппетита, усилением полового влечения, эйфорией и галлюцинациями. Со временем это неизбежно приводит к психопатологиям: биполярному расстройству, вспышкам агрессии, скрытой депрессии и другим.

📋 Симптомы недостатка серотонина:

• Нарушения пищевого поведения: переедание, тяга к сладкому, РПП (анорексия, булимия);
• Проблемы с пищеварением, ухудшение работы кишечника;
• Слабость в мышцах;
• Часто болеете;
• Сонливость днём, ночью — плохое засыпание;
• Склонность к тревоге, раздражительности, апатии, усталости, депрессии;
• Мигрень;
• Нарушения памяти, концентрации.

📋 Поддерживать уровень серотонина в организме можно самостоятельно:

• Обогатив питание триптофаном: орехи (миндаль, кешью, арахис), творог, голландский сыр, курица, горох, фасоль, сельдь и другие продукты;
• Регулярно принимая солнечные ванны — ультрафиолет важен для синтеза серотонина;
• Восстановив режим сна/бодрствования, работы/отдыха.

При продолжительном проявлении симптомов недостатка серотонина, развитии депрессии, необходимо проконсультироваться с психиатром/психотерапевтом. При внутренних нарушениях синтеза серотонина могут быть назначены препараты, которые помогут восполнить недостаток этого вещества.

#центрбехтерев #серотонин #гормонсеротонин #гормонысчастья #эндорфины #психиатрия #лечениедепрессии #лечениетревожныхрасстройств