Cовершенно очевидно, что если мы хотим оставаться здоровыми и счастливыми (да-да, и на наше настроение бактерии кишечника тоже влияют), то должны бережно относиться к своей микрофлоре. Она очень индивидуальна и влияние на неё оказывает совокупность факторов - питание, вредные привычки, лекарства, сопутствующие заболевания и в целом особенности конкретного организма.

Конечно, не стоит надеяться, что можно питаться ежедневно фаст-фудом на завтрак, обед и ужин, запивая все это лимонадом, а потом купить чудесный пробиотик с айхерб и быстренько нормализовать флору.

ВОЛШЕБНОЙ ТАБЛЕТКИ ДЛЯ МИКРОФЛОРЫ КИШЕЧНИКА НЕ СУЩЕСТВУЕТ❗️

Самое действенное – это рациональное питание. Начать никогда не поздно! Но помним, что чем дольше мы питаемся по «западному» (с малым количеством овощей и фруктов и большим количеством простых углеводов, красного обработанного мяса, жареных продуктов), тем выше риски возникновения заболевания в течение всей жизни.

Идеальным для здоровья и кишечной флоры является тот самый средиземноморский тип питания- каждый день овощи 400 грамм, в том числе разные листья салата; почаще употребляйте рыбу, индейку, курицу; реже - красное мясо (раз в неделю); не забываем про такие продукты, как бобовые, сыры, авокадо, различные растительные масла (оливковое, льняное и т.д), сводим на минимум потребление сладкого и мучного.
Вместо конфеты или пирожного к чаю лучше полакомиться сухофруктами и разными орешками (горстка в день). Как перекус подойдут фрукты (потреблять 2 и более штуки в день). Макароны и хлеб стараться покупать цельнозерновые. Алкоголь - не более пары бокалов вина (или пары рюмок водки) в неделю.

Будьте бережны к себе и своей микрофлоре! А мы всегда рады помочь вам!

Записаться к нам на приём или обследование можно на сайте или по телефону:
☎ 8 (812) 426-35-35
📍Санкт-Петербург, ст.м. Чкаловская, ул. Пионерская, 63

#микрофлоракишечника #средиземноморскаядиета #западнаядиета #микробиотакишечника #рационпитаниянадень #диетадляздоровья