🔸 Обливания холодной водой

Все мы знаем, что здоровье - это самое ценное, но зачастую боимся сделать первый шаг к его укреплению или не знаем с чего и как правильно начать. Несмотря на понимание положительных эффектов, иногда даже сама мысль об обливании холодной водой вызывает такие трепетные чувства, что кажется, будто вас ожидает непреодолимое испытание.

Краткосрочный контакт с холодной водой полезен для здоровья. Наш организм работает на рефлексах - стандартных ответных реакциях на определенные условия/раздражители. Чтобы сохранить внутреннее тепло, не замерзнуть и выжить, автоматически в первые секунды контакта с холодом:

- улучшается кровообращение во внутренних органах и, в первую очередь, в жизненно важных (сердце, мозге, печени);
- запускается гормональный антистрессовый удар, чтобы повысить функциональность этих органов;
- выделяется много эндорфинов, чтобы снизить болевую нагрузку.

Этот рефлекс долгоиграющий и длится еще, как минимум, 30 минут после контакта с холодом. Кроме того, помимо стимуляции кровообращения, повышения энергии и настроения, это еще и прекрасная тренировка защитных сил организма - иммунитета. Обливаясь правильно, вы не переохладитесь, а получите пользу.

Итак, простая инструкция по обливаниям холодной водой для начинающих:

1. Начните с лица. Возьмите емкость с водой комнатной температуры и мужественно погрузите в нее лицо на несколько секунд, постепенно увеличивая время до 30-60 сек.

2. От лица до пяток. Далее можно переходить к остальным частям тела. Продолжайте привыкать к обливаниям, вовлекая в это мероприятие, сначала лицо, далее шею и плечи, затем руки, потом грудь, живот и, наконец, ноги.

3. Пошагово, постепенно, последовательно. Начните с комнатной и постепенно снижайте температуру воды. Так ваш организм привыкнет к холоду. Двигайтесь в своем темпе, ваше здоровье - это индивидуальный процесс.

К чему стремиться?
Рекомендую обливаться холодной водой сразу после того, как приняли душ, в течение 1 минуты 2 раза в день (утром и вечером).

Можно ли обливаться при остеохондрозе/протрузиях и грыжах в позвоночнике? Ни остеохондроз, ни крайние степени его проявления (протрузии и грыжи) противопоказанием к обливаниям не являются. Более того, это ещё один способ улучшить кровообращение в проблемных местах (особенно, если акцентировать внимание при обливании на поясничном отделе, например, если в нем имеются проблемы) и даже быстро снять болевой синдром.

Важно: соблюдайте рекомендации по времени обливаний и обязательно сразу после каждого обливания вытирайтесь насухо полотенцем, чтобы они не обернулись для вас миозитом.

Если у Вас есть какие-либо сомнения, прежде, чем начать обливаться, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Кто начнет внедрять обливания уже сегодня?

Ставьте ❤, если эта тема была вам полезна.

А если вы хотите записаться к нам на диагностику и массаж звоните по телефонам:
+7 (812) 577-41-11 и +7 (931) 951-96-31

Центр здоровый спины расположен по двум адресам в Санкт-Петербурге:
📍м. пл. Восстания, 10-я Советская улица, дом 1-3, литер А;
📍м. Владимирская / Достоевская, Загородный проспект, д.14.