Как помочь ребёнку адаптироваться к школе? Рекомендациями делится наш педиатр

✔️ Постарайтесь соблюдать режим дня. Например, первокласснику для сна необходимо не меньше 10 часов. Засыпать желательно не позднее 22 часов

✔️ Если ребёнок не ходил в садик или не натренировал иммунитет частыми ОРВИ благодаря болезням старших детей в семье, вас может ждать марафон кашля, насморка и температуры. В этом случае по 10 болезней ОРВИ в год считаются нормой: в саду или школе организм учится справляться с вирусами и налаживает надёжные механизмы защиты от них. Помогут хороший увлажнитель воздуха, обильное питьё и разнообразие фруктов и овощей в рационе

✔️ Изменение режима, питания, а также стресс могут спровоцировать запоры у ребёнка. Обеспечить достаточное количество клетчатки и жидкости в рационе помогут цельнозерновые продукты, бобовые, орехи и семена, те же фрукты и овощи. Из питья важна вода — компоты, соки, какао и чай заменить её не могут

✔️ Проводите больше времени с ребёнком, искренне и ненавязчиво интересуйтесь его жизнью. Что бы вы ни услышали, не считайте жалобы несерьёзными, не обесценивайте их. И если накал страстей велик, постарайтесь реагировать как можно спокойнее и больше слушать, чем говорить. Это важно для установления доверительных отношений и спокойствия самого ребёнка

✔️ Так как с началом учебного года нагрузка на глаза школьника кратно возрастает, постарайтесь обеспечивать ребёнку хотя бы полуторачасовые ежедневные прогулки при дневном свете. Также поможет соблюдение дистанции между глазами и книгой / экраном — оно должно быть не меньше, чем расстояние от локтя до кулака (когда кулак находится на подбородке). Также можно научить ребёнка правилу 20/20/20: через каждые 20 минут нужно 20 секунд смотреть вдаль (на расстояние в 20 футов — 6 метров — и больше)

✔️ Учителя или одноклассники могут оказывать психологическое давление на ребёнка. Это может привести к нарушениям сна, заиканию, головным болям, тревожным расстройствам и расстройствам пищевого поведения. Даже если ребёнок в открытую не говорит вам о своих чувствах, лучше не оставлять его один на один с проблемой и внутренним напряжением. Узнав о сложностях, поговорите с учителями и их руководством или родителями тех детей, которые давят на вашего ребёнка

Чтобы получить индивидуальные рекомендации по адаптации вашего ребёнка к школе или детскому саду, можно прийти на консультацию к нашему педиатру. Записаться вы можете по телефону 903-80-08 или написав нам в личные сообщения ❤️