📆🍁Поздравляем всех школьников, студентов и главных героев Дня знаний - первоклашек - с 1 сентября! А их родителям хотим напомнить, от чего может портиться зрение у ребенка и как с помощью несложных упражнений поддерживать здоровье глаз не только детей и подростков, но и взрослых.

Основные правила по сохранению отличного зрения у школьников рассказывает наш доктор Владимир Юрьевич Попов, врач-офтальмолог высшей категории по оказанию экстренной медицинской помощи, кандидат медицинских наук:

✅Дозируйте зрительную нагрузку — ограничивайте время, которое ребенок проводит с гаджетами и компьютером, в том числе - в процессе выполнения домашнего задания.
✅Если ребенок смотрит телевизор – он должен находиться на безопасном расстоянии для глаз.
✅Не менее важно для детского зрения сбалансированное меню, в котором есть продукты с высоким содержанием витамина А.
✅Рабочее место школьника должно быть светлым, комфортным, ребенку должно быть удобно сидеть за столом.
✅Следите за соблюдением правильного расстояния между глазами ребенка и книгой или тетрадью. Это 35-40 см.
✅Необходимо, чтобы ребенок больше времени проводил на свежем воздухе, много двигался, занимался спортом. При выполнении уроков каждые 35-40 минут нужно делать небольшой перерыв, чтобы ребенок отдохнул от статичной позы за столом.
✅Обязательно контролируйте режим сна-бодрствования, ребенку необходимо достаточно отдыхать.
✅Не разрешайте ребенку читать в транспорте или лежа, особенно с использованием гаджетов.
✅Ну и конечно, для профилактики глазных заболеваний нужно обязательно проходить профилактический медицинский осмотр у окулиста и выполнять простую и эффективную гимнастику для глаз , которая не отнимет много времени, но позволит расслабить мышцы глаз и подготовить их к дальнейшим нагрузкам:

👀Глубоко вдохнуть, посмотреть вверх, по направлению к области между бровями, задержать глаза в таком положении на пару секунд. Медленно выдохнуть, вернуться в начальное положение и закрыть глаза на несколько секунд. Сделать 5-7 повторений.
👀Глубоко вдохнуть, посмотреть на кончик носа, сделать задержку на несколько секунд и выдохнуть, возвращая глаза в исходное положение. После этого упражнения посидеть недолго с закрытыми глазами.. Сделать 5-7 повторений.
👀На вдохе медленно повернуть глаза до упора вправо, исключая сильное напряжение. Не задерживаясь, на выдохе вернуть глаза в исходное положение. Таким же образом повторить упражнение в левую сторону. Повторить 5-7 раз на каждую сторону.
👀На вдохе посмотреть в верхний правый угол на 45° от вертикали и, не задерживаясь, вернуть глаза в начальное положение. На следующем вдохе нужно посмотреть в левый нижний угол, а затем вернуть глаза в начальное положение. Повторить 3-5 раз на каждую сторону.
👀Вдыхая, опустить глаза вниз и затем не спеша повернуть их по часовой стрелке, при этом остановившись в верхней точке. Далее начать выдох и повернуть глаза вниз по часовой стрелке. Сделать 3-5 кругов.
👀После того как будут выполнены эти упражнения желательно несколько секунд посидеть с закрытыми расслабленными глазами.

📞 Телефон для справок и записи: +7 (812) 222-20-03
🌐 Сайт: mariin.ru

Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.