Витамин D в разном возрасте: как и зачем стоит его принимать

Дозировка этого бесценного витамина до сих пор для многих остается загадкой: все слышали о том, что D вроде бы полезен, а каким образом его принимать, а главное – зачем, не очень понятно.

На самом деле, в каждой стране свой регламент относительно суточной дозы. Ничего удивительного в этом нет, ведь все зависит от климатических особенностей: светового дня и интенсивности ультрафиолетового облучения, ведь именно эти факторы влияют на синтез «витамина солнца».

В необъятной России средней профилактической суточной дозировкой принято считать:
• новорожденным до 1 месяца — 500 МЕ;
• от 1 месяца до года — 1000 МЕ;
• от 1 до 3 лет — 1500 МЕ;
• от 3 до 18 лет – 1000 МЕ;
• взрослым — 2000 МЕ;
• людям старше 65 лет — 2000 МЕ и более.

Детям витамин D необходим, прежде всего, для профилактики рахита, еще он способствует усвоению фосфора, стимулирует синтез гормонов, играет важнейшую роль в росте зубов, повышает сопротивляемость простудам и налаживает режим сна.

Во взрослом возрасте он также участвует в регуляции важных процессов организма: снижает вероятность кариеса, способствует свертываемости крови, снижает риск многих опасных заболеваний. А женщинам он особенно полезен: свойства витамина D помогают работе репродуктивной системы, борьбе с гинекологическими заболеваниями и поддерживают здоровье во время беременности, менопаузы и постменопаузы.

В общем, польза витамина неоспорима. Самое главное – правильно рассчитать индивидуальную дозировку, так как переизбыток может быть даже опаснее дефицита. Для этого необходимо сдать анализы, их существует несколько типов, а какой из них подойдет Вам – подскажет лечащий врач.