Марафон: путь к здоровью или от него?

3 сентября команда ICLINIC приняла участие в 96-м пробеге Пушкин — Санкт-Петербург, который в этом году отмечает значимый юбилей — 100 лет с момента первого старта.

Давайте разберём, как правильно подготовиться к забегу, чтобы не навредить своему здоровью:
— Начинаем с малого. 3-4 пробежки в неделю с постепенным увеличением дистанции
— Велосипед и плавание. Данные тренировки помогут увеличить выносливость и предотвратить появление травм
— Сбалансированное питание. Полезно даже без привязки к марафону, но незаменимо при постоянных физических нагрузках. За несколько недель до заветного старта лучше увеличить потребление сложных углеводов (больше углеводов — больше энергии!)
— Осмысленность. Для достижения цели без вреда своему здоровью стоит начинать тренировки минимум за год до марафона.

А вы знали, что подготовка к бегу на длительные дистанции укрепляет сердце и улучшает здоровье? В ходе многих исследований учёные выяснили, что тренировки увеличивают содержание кислорода в крови и снижают процент холестерина. Но помните, друзья, что к сложным физическим нагрузкам нужно подходить с умом.

Тем временем мы, бодрая команда ICLINIC, готовы помочь вам в достижении этой цели

_______
ICLINIC
Видим то, что другие не замечают.

Запись на МРТ и КТ:
+7 (812) 207-77-77

Запись на ЭНДОСКОПИЮ (ФГДС, ФКС, Колоноскопия):
+7 (812) 207-56-95

На сайте (круглосуточно):
www.iclinic-med.ru

Группа в ВК:
https://vk.com/iclinic_mrt

#ктвспб #xray #scan #ктвспб #фкс #кт