С приходом осени хочется взять кружку с чаем, укутаться в теплый плед, и сесть ждать весну. Ведь за окном так сыро, серо и уныло...
Вот несколько советов, как легко продолжить летнюю активность осенью.
✅ Смена питания. Когда хочется больше есть с приходом холодов, увеличьте белковую и жировую часть рациона. Так тело будет получать больше энергии, но при этом не будет накапливать лишний жир. Мясо, рыба, сливочное и растительные масла, авокадо - отличные друзья осенью и зимой. Если "холодно" есть свежие овощи, готовьте тушеные рагу, или запекайте в духовке.
✅ Сон. С уменьшением светового дня, бывает, хочется спать больше. Разделение режима сна на летний и зимний полностью решает проблему. Вы привыкнете, что летом ваш день, как и солнечный, длиннее, а зимой - короче. В зависимости от этого планируйте дела и отдых. Так вы сохраните иммунитет и моральное здоровье на долгие годы.
✅ Витамины. Конечно, такие вещи лучше обсудить с хорошим врачом после сдачи соответствующих анализов. Семейная клиника Меда с радостью помогает в этих вопросах. Осенью организму нужны витамин С, витамины группы В, а также повышение дозировок омега-3. Так же, в случае недостатка, могут быть назначены железо и цинк.
✅ Кожа. Это не только самый большой орган нашего тела. В наши дни - это визитная карточка нашего здоровья, молодости и ухоженности. Курс коллагена, а также смена уходовых средств с летних на зимние и введение увлажняющих комплексов для лица и тела помогут решить вопросы с сухостью и раздраженностью кожи в холодное время года.
✅ Спорт. Сейчас он просто необходим. Во время тренировки выделяются гормоны радости и счастья, что очень важно в "сезон депрессий". Кроме того, побочным эффектом будут красивые фото в купальнике летом, или в зимовке в теплых странах.
✅ Настроение. Если дожди и туманы на него влияют, нужно что-то делать. Поддерживайте себя веселыми фильмами, любимыми занятиями и психологическими практиками. Пусть иногда, раз в несколько дней, но внесите это в свое расписание.
Будьте здоровы!
Ваша Семейная клиника Меда.
Задать вопросы, записаться на прием к врачу и анализы можно по телефонам:
☎️ +7 (812) 459-03-20
☎️ +7 (911) 008-64-34 .
📫Наш адрес: г. Пушкин, ул. Архитектора Данини, 11/6 .
Вот несколько советов, как легко продолжить летнюю активность осенью.
✅ Смена питания. Когда хочется больше есть с приходом холодов, увеличьте белковую и жировую часть рациона. Так тело будет получать больше энергии, но при этом не будет накапливать лишний жир. Мясо, рыба, сливочное и растительные масла, авокадо - отличные друзья осенью и зимой. Если "холодно" есть свежие овощи, готовьте тушеные рагу, или запекайте в духовке.
✅ Сон. С уменьшением светового дня, бывает, хочется спать больше. Разделение режима сна на летний и зимний полностью решает проблему. Вы привыкнете, что летом ваш день, как и солнечный, длиннее, а зимой - короче. В зависимости от этого планируйте дела и отдых. Так вы сохраните иммунитет и моральное здоровье на долгие годы.
✅ Витамины. Конечно, такие вещи лучше обсудить с хорошим врачом после сдачи соответствующих анализов. Семейная клиника Меда с радостью помогает в этих вопросах. Осенью организму нужны витамин С, витамины группы В, а также повышение дозировок омега-3. Так же, в случае недостатка, могут быть назначены железо и цинк.
✅ Кожа. Это не только самый большой орган нашего тела. В наши дни - это визитная карточка нашего здоровья, молодости и ухоженности. Курс коллагена, а также смена уходовых средств с летних на зимние и введение увлажняющих комплексов для лица и тела помогут решить вопросы с сухостью и раздраженностью кожи в холодное время года.
✅ Спорт. Сейчас он просто необходим. Во время тренировки выделяются гормоны радости и счастья, что очень важно в "сезон депрессий". Кроме того, побочным эффектом будут красивые фото в купальнике летом, или в зимовке в теплых странах.
✅ Настроение. Если дожди и туманы на него влияют, нужно что-то делать. Поддерживайте себя веселыми фильмами, любимыми занятиями и психологическими практиками. Пусть иногда, раз в несколько дней, но внесите это в свое расписание.
Будьте здоровы!
Ваша Семейная клиника Меда.
Задать вопросы, записаться на прием к врачу и анализы можно по телефонам:
☎️ +7 (812) 459-03-20
☎️ +7 (911) 008-64-34 .
📫Наш адрес: г. Пушкин, ул. Архитектора Данини, 11/6 .
Источник: https://vk.com/wall-114025690_17544
Пост №35057, опубликован 15 сен 2023