Вы, наверное, слышали, что «ходить по лестнице намного полезнее, чем кататься на лифте».

Подъем по лестнице полезен для сердца, потому что снижает кровяное давление, а также укрепляет ноги. Это особенно актуально для женщин в постменопаузе с дефицитом эстрогена, которые подвержены большему риску сосудистых и мышечных проблем.

💬 Почему подъем по лестнице полезен для здоровья сердца?

Поскольку полезные высокоинтенсивные тренировки с отягощениями могут повышать артериальное давление, этот вид тренировок не подходит людям с гипертонией или предгипертонией.

Подъем по лестнице является более подходящим выбором, поскольку он сочетает в себе и аэробные, и силовые упражнения, но без повышения артериального давления.

✅ Ходьба по лестнице – полезная, полноценная тренировка, не требующая посещения спортивного зала, и доступная каждому.