🤩Чек-лист здорового человека, или Что делать, пока ничего не болит

Есть простые действия, чтобы укрепить здоровье. Сделать это можно самостоятельно.

✅ Проходить профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию, даже если у вас ничего не болит;

✅ Это поможет оценить состояние здоровья и своевременно выявить заболевания, а также факторы риска их развития.

✅ Придерживаться сбалансированного питания, которое основывается на употреблении достаточного количества овощей и фруктов.

✅ Придерживаться достаточного уровня физической активности.

Если у вас сидячий образ жизни, сохранить достаточный уровень физической активности позволят:

✅ Самостоятельные занятия спортом высокой интенсивности, не менее 60 минут в неделю;
✅ Умеренные физические нагрузки каждый день по 30 минут.

Подготовили для вас чек-лист здорового человека, который поможет контролировать правильные привычки и оставаться здоровым ✅