Страх грома и сверкающих молний часто встречается у детей — их пугают неожиданные вспышки за окном и слишком громкие звуки. У взрослых страх обычно объясняется тем, что они слышали о несчастных случаях, произошедших с людьми во время грозы. 🌩️

Вот несколько советов, которые смогут помочь справиться со страхом грозы:

▪️Во время непогоды соблюдайте меры предосторожности: не находитесь на открытом пространстве, держитесь подальше от высоких объектов и не прикасайтесь к металлическим предметам.
▪️Будьте в курсе прогноза погоды, чтобы знать, когда обещают грозы. Это снизит эффект неожиданности.
▪️Не бойтесь обращаться за поддержкой к близким людям. Если ваш ребенок боится грозы, объясните ему, что вы всегда рядом, вместе узнавайте больше об этом погодном явлении.
▪️Во время грозы постарайтесь переключить внимание на что-нибудь другое — послушайте музыку в наушниках с шумоподавлением, почитайте книгу или поиграйте в какую-нибудь игру. Если отвлечься совсем не получается, можно попробовать технику заземления: например, посмотреть на предметы вокруг, потрогать их, посчитать количество книг.
▪️Попробуйте дыхательные техники расслабления, особенно если чувствуете учащенное сердцебиение, озноб или иные телесные проявления стресса. Самый простой вариант — дышать так, чтобы выдох был продолжительнее вдоха.

Если страх грозы становится невозможно контролировать и справиться с ним самостоятельно не получается, можно обратиться за помощью к гипнотерапевту.

В «Скандинавии» есть направление, специализирующееся на гипнотерапии. Работающие в нем психотерапевты могут помочь не только при фобиях, но и при панических расстройствах, тревоге или хронической боли.

Записаться на прием к психотерапевту можно по телефону нашего контактного центра +7 (812) 565-96-81, на сайте или в приложении.