Какие факторы повседневной жизни влияют на укрепление иммунитета❓

📌 Сон

Сон важен не только для отдыха, но и для поддержки иммунитета. Именно во время сна иммунная система укрепляется, поэтому потеря даже одной ночи сна может значительно подавить наши защитные силы организма.

Мелатонин, природный гормон сна, высвобождается с наступлением темноты. Он заставляет нас чувствовать сонливость и помогает нам достичь глубокого и спокойного сна. Но, кроме того, это мощный антиоксидант, который помогает поддерживать функцию иммунной системы, поэтому, пока мы спим, иммунная система работает, чтобы поддерживать заживление в организме.

📌 Упражнения

Умеренные физические нагрузки — отличный способ поддержать иммунную систему. Регулярные (!) физические упражнения могут укрепить иммунную систему, но также важно не тренироваться слишком интенсивно, иначе вы можете наоборот ослабить свой иммунитет.

📌 Стресс

Стресс является основным фактором угнетения иммунитета. Когда вы испытываете стресс, организм выделяет гормон кортизол, который полезен в малых дозах, но в больших дозах крайне вреден и снижает иммунный ответ организма.

Поэтому очень важно найти способы борьбы со стрессом. Это может быть медитация, физические упражнения, йога, любимое хобби, общение, массаж, фитотерапия, акупунктура... то, что лучше всего подходит для вас.

📌 Инфекции

Повторяющиеся инфекции, медленное заживление ран, аллергия, простуда и грипп — все это признаки того, что иммунная система организма не работает должным образом. Прием антибиотиков в таком случае также негативно сказывается на нашем иммунитете. Антибиотики не повышают, а еще более снижают иммунитет, делая организм более беспомощным и неспособным к самозащите, причем это относится как к общему, так и к местному иммунитету.

В противоположность, тибетские методы лечения, рефлексотерапия, физиотерапия, фитотерапия, повышают собственный иммунитет и не только усиливают защитный барьер организма, но и предупреждают неадекватные иммунные реакции (так называемые аутоиммунные заболевания). В результате человек не только избавляется от уже имеющегося заболевания, но и снижает риск возникновения болезней в будущем.