Где найти витамин D3 осенью?
Жаркое лето и очень теплое начало осени подошло к концу.
Многие думают, что уж этим летом провели достаточно времени на солнце и пополнили запас этого витамина на весь год.
Но он практически не накапливается в организме и быстро расходуется. Как добыть "солнечный" витамин пасмурной осенью? Рассказываем.

Витамин D неслучайно называют "солнечным", ведь он вырабатывается в организме человека под воздействием ультрафиолетовых лучей. Чтобы получить дневную дозу, необходимо утром или в первой половине дня провести примерно 20 минут под солнцем. Причем рекомендуется выполнять физические упражнения.

Чтобы поддерживать уровень витамина D в организме, нужно не только принимать пищевые добавки, но и обогащать свой рацион продуктами с его высоким содержанием:
•печень морских рыб (особенно трески)
•жирные виды рыб (лосось, атлантическая сельдь, скумбрия, макрель, тунец).
•В меньшем количестве витамин присутствует в икре, грибах, выращенных в открытом грунте, яичном желтке, сливочном масле, молоке, сметане.

Сдать анализы дефициты витаминов и микроэлементов вы можете в "Моя клиника".
Запишитесь по телефону:
📲8(812) 493-03-03

#мояклиника #эндокринолог #витаминд3 #дефицитвитаминов #нутрициология #осень #санктпетербург