Топ-5 экспресс техник для снятия стресса

1.Самомассаж.
Помассируйте в течение 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладоней.

2.Расческа.
В течение напряженного рабочего дня многие ощущают, что мышцы лица становятся скованными, а голова «тяжелеет» и начинает болеть. Один из способов расслабиться — расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает «разогнать» кровь и расслабить мышцы.

3. 27 предметов.
Восточные практики учат: «Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме» — в нашем случае, на рабочем месте. Попробуйте данный метод, и сами убедитесь, что он помогает мозгу переключиться и отвлечься от проблем.

4.Ароматерапия.
Запахи сильно связаны с воспоминаниями. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства. Вдыхайте его в тяжелые минуты — это поможет сохранить хорошее настроение.

5.Потереть ладони.
Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши, чтобы взбодриться и сосредоточиться на работе.

6.Махи руками и ногами.
У многих людей стресс выражается в зажимах плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника — отсюда и головные боли, и боли в спине. В перерывах выполняйте несложные упражнения на расслабление: вращения руками, сгибания и разгибания и махи ногами.

⬆ Попробуйте эти техники и выберите ту, которая подходит вам больше всего.
Желаем вам хорошего настроения и спокойствия!