Сегодня мы решили поговорить о вздутии живота. Метеоризм – избыточное скопление газов в желудочно-кишечном тракте, это состояние может быть вызвано как особенностями питания, так и заболевания ЖКТ. У здоровых людей повышенное газообразование может быть вызвано употреблением определенных продуктов. Каких? Сейчас расскажем!

🐮 Молочные продукты. Все дело в лактозной недостаточности. Лактоза – это разновидность сахара, который содержится в молоке. Он расщепляется с помощью фермента с созвучным названием «лактаза», который необходим младенцам для переваривания грудного молока. У новорожденных уровень лактазы значительно выше, чем у взрослых, и с годами количество этого фермента значительно уменьшается, иногда до такой степени, что у человека возникают трудности с перевариванием молочных продуктов.

🥜 Бобовые всех видов. Проблема заключается в переваривании содержащихся в них сахаров и раффинозы – вид углеводов, который остается непереваренным до тех пор, пока он не достигнет толстой кишки, где он ферментируется метанообразующими бактериями. При расщеплении углеводов эти бактерии образуют большое количество газа, который и приводит к вздутию, растягивает петли кишки, провоцируя боль и метеоризм.

🥦 «Дискомфортные» овощи: спаржа, брокколи и капуста - эти овощи также содержат раффинозу.

🍎 Фрукты. Не только яблоки, но и многие другие свежие фрукты полезны. Но у некоторых людей активное потребление сладких фруктов приводит к газообразованию, вздутию живота и послаблению стула из-за фруктозы. Кроме того, яблоки и некоторые другие фрукты (сливы, виноград) имеют высокое содержание клетчатки, что может способствовать повышению газообразования.

Составляя свой план питания учитывайте свойства этих продуктов и особенности своего организма, чтобы всегда чувствовать себя комфортно 👯‍♀