Здоровое питание в совокупности с физическими нагрузками предотвращает риск возникновения многих заболеваний

Если фактический вес выше идеального на 15–20%, то это не патология, а результат малоподвижного образа жизни при избыточном питании. И лучшее средство здесь – ежедневная 💪физическая нагрузка (не менее 30 минут в день) при 🥦сбалансированном питании.

👉Во всемирный день здорового питания и отказа от излишеств в еде рекомендуем:
✅ежедневно употребляйте не менее 400 граммов овощей и фруктов;
✅исключите из рациона продукты из переработанного «красного» мяса: колбасы, сосиски, ветчины;
✅ограничьте употребление натурального красного мяса до 500 граммов в неделю;
✅сократите потребление продуктов с трансжирами: кондитерские изделия, полуфабрикаты, фастфуд, жаренные во фритюре;
✅избегайте продуктов, в составе которых есть маргарин или гидрогенизированный жир;
✅ограничьте общее употребление сахара;
✅недосаливайте пищу.Общее количество соли, поступающее в организм с пищей, не должно превышать 5 гр в сутки.