Как укрепить иммунитет? 💙

В периоды обострения вирусных и простудных заболеваний о своей иммунной системе нужно усиленно позаботиться. Это несомненно поможет повысить способность организма сопротивляться бактериям и инфекциям. Но как это сделать?

🔹 Главные враги, которые постоянно снижают нашу иммунную систему, – это хронический стресс и длительное напряжение. Поэтому начните со своего ментального здоровья.

🔹 Пересмотрите своё питание и сделайте его более сбалансированным: в нём обязательны должны быть ягоды, фрукты, орехи, овощи. Не забывайте про белки, жиры и углеводы. Вместе с этим правильно принимайте витамины.

🔹 Ложитесь спать в одно и то же время по вечерам и просыпайтесь в одно и то же время по утрам.

🔹 Чаще бывайте на свежем воздухе и занимайтесь любыми физическими активностями, например, бегом по утрам.

🔹 Закаливание – это отличная тренировка иммунной системы. Однако эти процедуры следует начинать при условии, что вы полностью здоровы. Не переходите к серьёзным процедурам сразу, а начните с простого: проветривайте помещение и умывайтесь холодной водой.

Надеемся, что осенний сезон принесёт вам только счастье, а не болезни! Грамотно укрепляйте своё здоровье, и тогда ни один вирус не сможет одолеть ваш иммунитет! 😉

#клиникаАврора #клиникаДыбенко #СПб #медицина #лечение #иммунитет