Дыхательная гимнастика помогает улучшить кровообращение и поставку кислорода в мозг, что способствует более эффективной работе умственных процессов✅

Специально для вас мы подготовили ряд простых упражнений дыхательной гимнастики, которые можно выполнять для повышения концентрации и улучшения памяти⬇️

1️⃣Глубокое дыхание: сядьте в удобное положение, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Медленно вдохните через нос, наполняя живот и грудь воздухом. Затем медленно выдохните через рот, полностью освобождая легкие от воздуха.
☝🏼Повторяйте это упражнение несколько минут, сфокусировав свое внимание на ощущениях дыхания.

2️⃣Дыхание с задержкой: после глубокого вдоха задержите дыхание на несколько секунд, а затем медленно выдохните.
☝🏼Повторяйте этот процесс несколько раз, сосредотачиваясь на своем дыхании и счете.

3️⃣Дыхание через одну ноздрю: закройте правую ноздрю пальцем и медленно вдохните через левую ноздрю. Затем закройте левую ноздрю и медленно выдохните через правую ноздрю.
☝🏼Повторяйте этот процесс, чередуя ноздри, сфокусировав свое внимание на дыхании.

4️⃣Дыхание с аффирмациями: во время дыхания повторяйте утверждения или фразы, которые помогут вам сосредоточиться и улучшить память. Например, вы можете повторять фразу "Мое внимание сосредоточено и моя память сильна" на каждом вдохе и выдохе.

☝🏼Выполняйте эти упражнения дыхательной гимнастики регулярно, по крайней мере, несколько минут каждый день.
Они могут быть особенно полезными перед началом учебы, работы или другими задачами, требующими концентрации и хорошей памяти🙌🏼

В нашей клинике доступна услуга по дыхательной гимнастике.
Проводит: реабилитолог, специалист по адаптивной физической культуре, специалист по БОС-терапии, массажист — Данилова Анна Николаевна👩🏻

Будьте здоровы и записывайтесь на прием:
📲 СПБ +7 (812) 425-33-40