Советы по уходу за щитовидной железой

📌 Запасайтесь йодом. Для выработки гормонов щитовидной железы ей необходимо достаточное количество микроэлементов, в частности йода. Йодом богаты морепродукты и некоторые виды рыбы (лосось, скумбрия, треска).

📌 Витамин D способствует регуляции гормонов щитовидной железы. Однако он синтезируется организмом только под действием УФ-лучей, что требует регулярного пребывания на солнце. Когда это невозможно (например, зимой), врач может назначить витамин D в виде пищевой добавки.

📌 Ешьте продукты, богатые селеном и цинком. Микроэлементы оказывают регулирующее влияние на синтез гормонов щитовидной железы. Это особенно касается селена, который содержится в некоторых цельнозерновых продуктах, грибах, яичных желтках, рыбе и орехах (грецких орехах, фундуке, миндале), а также цинка, который присутствует в устрицах, в некоторых сырах и какао.

📌 Ржаной хлеб содержит много витаминов группы В, магния, цинка, йода, фтора и клетчатки. По содержанию йода он превышает молоко и большинство видов мяса и овощей.

📌 Не впадая в ипохондрию, рекомендуется прислушиваться к работе щитовидной железы и регулярно наблюдать за горлом. В случае отечности или чувства дискомфорта необходима консультация. Чтобы проверить правильное функционирование щитовидной железы, можно измерять гормоны с помощью анализа крови.

📌 Стресс вреден для организма: он способствует расстройствам и усугубляет уже имеющиеся. Чтобы улучшить здоровье щитовидной железы, рекомендуется заниматься расслабляющими видами деятельности, или посещать сеансы массажа, чтобы снять напряжение.

📌 Регулярная физическая активность помогает стимулировать весь организм, включая щитовидную железу, и сохраняет ее здоровье. Подходит любой вид спорта, если он связан с удовольствием.