Пешие прогулки — это приятная возможность сохранить здоровье.

Ходьба не требует специальной подготовки, оборудования и спортивной формы. Зато она укрепляет иммунитет, сердце и сосуды, снижает стресс и улучшает сон и настроение. А ещё отлично разгружает мозг и позволяет сполна насладиться осенним Петербургом.🍁

Прогулки на свежем воздухе особенно полезны для тех, кто ведёт сидячий образ жизни. При этом, важна системность и постоянство.

Делимся, как сделать пешие прогулки ещё более полезными для здоровья:

🔸 гуляйте за полтора-два часа до или после еды;
🔸 дышите через нос;
🔸 используйте удобную обувь, желательно на толстой подошве с хорошим супинатором;
🔸 по возможности гуляйте в парках, подальше от дорог.