Как поддерживать ментальное здоровье осенью? 🙁

Не каждый знает, как эффективно можно справиться с внезапно нагрянувшей осенней хандрой. Она может заметно сказаться на общем самочувствии и образе жизни. Рассказываем, как её преодолеть и сохранить позитивный настрой.

🙂 Займитесь любым спортом, ведь именно он позволяет нам увеличить в организме эндорфины, которые называют «гормонами счастья». Они снижают общий уровень стресса и помогают чувствовать себя лучше.

🙂 Обязательно нормализуйте режим дня, чтобы по утрам не приходилось буквально заставлять себя встать с кровати. Приятное пробуждение позволит зарядиться энергией и бодростью на весь день.

🙂 Окружите себя радостными вещами, яркими красками и светом. Даже необычный декор или банальные предметы интерьера, которые вам приятны, могут поднять настроение.

🙂 Добавьте в свой привычный рацион продукты питания, которые поднимают настроение. Среди них все сорта мяса, морская капуста, бананы, орехи, яйца, сыр, творог, йогурт, цитрусовые, авокадо, финики и инжир.

🙂 Смех – лучшее лекарство от хандры и депрессии. Если вы чувствуете, что ваше ментальное здоровье ухудшилось, больше смейтесь и чаще проводите время в компании близких! 💛

#клиникаАврора #клиникаДыбенко #СПб #медицина #лечение #ментальноездоровье #осенняяхандра