Как сидеть за ноутбуком, чтобы не болела спина

🔘 Используйте отдельную клавиатуру и мышь на основном рабочем месте
Сам же ноутбук установите на подставку, чтобы экран находился на уровне глаз.

🔘 Не ставьте ноутбук на колени
Расположите его на столе или тумбочке — главное, чтобы была опора для рук

🔘 Делайте перерывы
Хотя бы два раза в час отвлекайтесь от работы и двигайтесь по пять минут

🔘 Научитесь правильно сидеть за рабочим столом
Убедитесь, что стол и стул соответствуют вашему росту, а до нужных в работе вещей вы легко можете дотянуться

🔘 Уберите руку от лица, выпрямитесь и отрегулируйте осанку
Найдите подставку для ноутбука и дополнительную клавиатуру, даже если у вас ничего не болит.
Боли в спине, шее и плечах нарастают постепенно, а лечатся с трудом. Так что не откладывайте привычку сидеть правильно на потом.