Как защитить себя от простуды осенью?

Холодный ветер, дожди, низкая температура, вирусы осенью часто становятся причиной простуды🤒 Если вы уже лежите дома и пьете морс, то вам пригодятся советы наших врачей.

А если вы еще бодры, то этот список поможет оставаться здоровым, энергичным и не заболеть.

1⃣Ешьте продукты, богатые главным противовирусным витамином — витамином C. Это шиповник, черная смородина, болгарский перец, цитрусовые, облепиха.

Не забывайте, что витамин С разрушается при температуре больше 70 градусов! Поэтому не нужно кипятить шиповник, заварите его теплой водой, например, в термосе.

2⃣Цинк также является противовирусным, потому что он входит в состав ферментов, которые отвечают за уничтожение вирусов. Это всевозможные семена, морепродукты.

3⃣Употребляйте продукты, которые блокируют размножение вирусов, — лук, чеснок, хрен. Без термической обработки.

4⃣Чаще мойте руки, не дотрагивайтесь до лица в течение дня.

5⃣Проветривайте комнату и распыляйте антибактериальные эфирные масла: эвкалипт, лимон, сибирскую пихту.

6⃣Используйте средства для защиты слизистой, потому что это первый барьер, который вирусы встречают на своем пути, и он должен быть надежным. Например, препарат Эпикор или ИРС-19 подходит для взрослых и детей.

7⃣Принимайте пробиотики. Не забывайте про живые бефидо- и лактобактерии. Например, качественные живые пробиотики: Биовестин, Бефидум, Бак. Поддержка микрофлоры ЖКТ повышает защиту организма от различных бактерий и вирусов.

Сохраняйте полезный пост к себе и пользуйтесь советами✅