Как повысить тестостерон?

Тестостерон - основной гормон, который делает мужчину мужчиной. Поэтому сохранение его уровня или повышение занимает умы сильной половины человечества.

В крови есть три фракции тестостерона:
1. Тестостерон, связанный с глобулином, который, в свою очередь связывает половые гормоны.
2. Тестостерон, связанный с альбумином - белком крови.
3. Свободный тестостерон.

Именно 3-й вид тестостерона выполняет функции, которые от него ждут - участвует в наращивании мышечной массы, увеличивает плотность костей, повышает мужское либидо и сексуальные способности. Но его в крови содержится всего лишь 2-3 %. С альбумином тестостерон связан слабо, поэтому теоретически может быть использован в качестве свободного тестостерона. А вот с глобулином он связан очень плотно. Поэтому выделяют еще такой вид - биодоступный тестостерон. Это свободный плюс тот, который связан с альбумином. Чем выше тестостерон, связанный с глобулином, тем меньше биодоступный тестостерон.

Что влияет на выработку глобулина?
Глобулин вырабатывается печенью, на повышение его количества влияют:
1. Увеличение синтеза женских половых гормонов - эстрогенов и пролактина.
2. Увеличение синтеза гормона щитовидной железы тироксина.
Соответственно, на уменьшение влияют:
1. Увеличение синтеза гормона роста.
2. Снижение синтеза гормона тироксина.
3. Увеличение синтеза инсулина.
4. Высокий уровень тестостерона.
5. Высокий уровень глюкокортикоидных гормонов.

Получается, что нужно стремиться к снижению глобулина? Не совсем так. Глобулин выполняет и другие функции в организме, поэтому снижение его уровня приводит к воспалительным заболеваниям: метаболическому синдрому, жировому гепатозу, ожирению, гипертонии, инсулинорезистентности.

Когда стоит задуматься? Если наблюдаются такие состояния, как: снижение эрекции, ухудшение настроения, снижение физических показателей, при этом уровень глобулина повышен, нужно проверить:
1. Функцию печени. Если она снижена, то теряется способность перерабатывать эстрадиол, он накапливается и снижает доступность тестостерона.
2. Работу щитовидной железы.
Выше уже было сказано о том, что повышение тироксина увеличивает синтез глобулина. А вот снижение тироксина влечет повышение выработки тиреотропного гормона, который опять-таки стимулирует выработку пролактина.
3. Уровень пролактина.
Он также может повышаться вследствие наличия микроаденомы гипофиза. Даже небольшое количество клеток могут вырабатывать достаточно большое количество гормона.
4. Внешние факторы.
Голодание, стресс, перетренировки приводят к тому, что питание не покрывает потребности организма в необходимых веществах. При недостаточной калорийности рациона организма реагирует повышением выработки глобулина.

Если вышеупомянутые причины у вас не обнаружились, а тестостерон понижен, то есть еще несколько способов его повысить:
1. Применять добавки. К ним относятся, витамин Д, цинк, бор (5-10 мг в сутки), экстракт корня крапивы (1200 мг в сутки).
2. Добавить в рацион овощи семейства крестоцветных: брокколи, цветную капусту. Они уменьшают выработку эстрадиола.
3. Выполнять регулярные физические упражнения.
4. Наладить сон и режим отдыха.

И самый последний метод - начать гормонозаместительную терапию (ГЗТ). Но применять ее надо только под строгим контролем врача. Необходимо вести тщательный мониторинг гормонов щитовидной железы, чтобы все они находились в границах нормы. Только тогда ГЗТ будет безопасна для вашего организма.