🔸 3 привычки, которые разрушают суставы:

1⃣ Привычка носить сумку на одном плече способствует развитию бокового искривления позвоночника и может спровоцировать неравномерный износ суставов спины, шеи и плечевого пояса.

2⃣ Неудобная обувь, особенно на высоком каблуке, повышает риск травм суставов ног и позвоночника.

3⃣ Еще одна нездоровая привычка — работать за компьютером без перерывов на разминку. Это вызывает перенапряжение мышц и проблемы с суставами в шейном, грудном и поясничном отделах.

Что поможет суставам помимо умеренной активности и качественного отдыха?

🟠 Жирная рыба — лосось, тунец, скумбрия, треска — ценный источник кислот омега-3, которые помогают уменьшить воспаление в организме, в том числе в суставах;
🟠 Орехи, семена и растительные масла — тоже источник жирных кислот;
🟠 Фрукты и овощи — брокколи, шпинат, перец, цитрусовые и ягоды — богаты антиоксидантами. Эти вещества защищают ткани от свободных радикалов, предотвращая их повреждение и преждевременное старение;
🟠 Молочные продукты, содержащие большое количество кальция, например, творог, молоко, йогурт, способствуют укреплению костей и улучшают стабильность суставов;
🟠 Достаточное количество жидкости! Для хорошего состояния суставов нужно пить.

Однако нужно понимать, что всё это — часть комплексной профилактики заболеваний суставов, но не лечения уже имеющихся патологий. Записаться на консультацию и массаж в Центр здоровой спины можно по номеру: +7 (812) 577-41-11, +7 (981) 808-88-73 или +7 (931) 951-96-31

Наши центры расположены в Санкт-Петербурге по адресам:
📍 м. пл. Восстания, 10-я Советская улица, дом 1-3, литер А;
📍 м. Владимирская / Достоевская, Загородный проспект, д.14.