Сколько нужно спать для хорошего самочувствия? 😴

Хороший и стабильный сон – залог нашего крепкого здоровья и отличного настроения. Именно поэтому врачи постоянно советуют придерживаться правильного режима. Но каким же он должен быть?

Среднестатистическому человеку требуется не менее семи часов сна. Кстати, у него есть несколько важных стадий, которые закономерно повторяются ночью:

💤 Первая относится к стадии медленного сна, который длится не более 10 минут. Продолжительность второй стадии – около 20 минут, а вот у третьей и четвёртой она занимает 45 минут.

💤 Весь цикл сна обычно длится примерно 100 минут, но при этом он идёт один за другим. Процент медленного сна всегда снижается, а вот быстрого повышается.

💤 Из этого следует такой вывод: если вы ложитесь, например, в час ночи, то набираете лишь пару часов сна и утром просыпаетесь невыспавшимися. Поэтому учитывайте эти стадии, чтобы выспаться.

💤 Оптимальным временем для детского сна считается время с 19:00 до 21:00, а взрослым рекомендуется засыпать не позднее 23:00.

Недосып негативно сказывается на нашем организме, поэтому соблюдайте грамотный режим сна. Тогда вы всегда будете чувствовать себя лучше!

#клиникаАврора #клиникаДыбенко #СПб #медицина #лечение #режимсна